Pārgājieni iesācējiem: 10 būtiski padomi

Kā iesaiņot mugursomu pārgājienam

Jebkurš pārgājiens ir lielisks zemas intensitātes treniņš. Pētījumi liecina, ka pat pirmajam pārgājienam ir daudz fizisku un garīgu labumu. Sākot no trauksmes un stresa mazināšanas līdz osteoporozes novēršanai. Pārgājieni ir lieliska āra aktivitāte ar daudzām priekšrocībām skaistā fonā.

Atšķirībā no pastaigas pa skrejceliņu vai asfalta trasi, pārgājieni ir interesantāki, nes daudz jauna un dažreiz var izraisīt negaidītu situāciju. Un, protams, dažādu problēmu risināšana padara ceļojumu gaišāku un interesantāku (ja vien, protams, nav veselības problēmu). Bet, lai visu ceļu varētu nobraukt vienā piegājienā, pārgājienos ir jārūpējas par drošības pasākumiem. Un, ja esat topošs mugursoma, šie ir daži svarīgi padomi, kas palīdzēs pilnībā atklāt pārgājienu skaistumu.

Sāciet no sākuma un izvēlieties pareizo maršrutu, kas vislabāk atbilst jūsu fiziskajai sagatavotībai

Izvēlieties nedaudz īsāku attālumu, nekā varat braukt pa līdzenu, asfaltētu ceļu. Un, lai novērtētu laiku, kas nepieciešams ceļa pārvarēšanai, un novērtētu savus spēkus, mēģiniet noturēt staigāšanas tempu 3-4 km / h robežās. Tad apskatiet izmaiņas savā stāvoklī (cik daudz jūs esat noguris, varbūt spiediens ir pieaudzis, pulss ir palielinājies). Ja ar jums viss ir kārtībā un jūs jūtat prieku par pārvarēto ceļu, tad, izvēloties nākamo, garāku maršrutu, dažādiem "nepārvaramas varas" apstākļiem pieskaitiet aptuveni 15% laika. Un tagad jūs varat paļauties uz savu spēku, lai pārvarētu jebkuru vietni.

Ja jūsu stāvoklis ir pasliktinājies (kas ir ārkārtīgi reti), saīsiniet attālumu par 30 - 40% un ieplānojiet vairāk atpūtas punktu.

Iepakojiet savas nepieciešamās lietas

Tie nav precīzi objekti, bet gan veselas sistēmas, kas būs nepieciešamas, mijiedarbojoties ar savvaļas dzīvniekiem. Atkarībā no maršruta garuma šīs sistēmas var piepildīties vai, gluži pretēji, samazināties. Piemēram, īsā vasaras pārgājienā netālu no kopienām būs piemērota kompakta avārijas sega. Tomēr attālam ziemas pārgājienam būs nepieciešams kaut kas nopietnāks.

Šis saraksts izskatās biedējošs, taču katras sistēmas lietderību ir grūti nenovērtēt.

Cik vien iespējams iepazīt taku

Pēc tam, kad dodaties savā pirmajā pārgājiena braucienā un esat aprakstījis maršrutu, mēģiniet to pēc iespējas detalizētāk izpētīt kartē, izlasiet to cilvēku atsauksmes un pārskatus, kuri to jau ir pārvarējuši. Tādējādi jūs varēsiet izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem, un, iespējams, apmeklēsit interesantas vietas, kuras, iespējams, esat palaidis garām. Par laimi, internetā ir daudz izcilu forumu un emuāru.

Ir vērts pievērst uzmanību orientieriem, lai vienmēr pārbaudītu sevi - vai es eju uz pareizā ceļa. Iespējams, jūs jau iepriekš izplānosiet ērtu pusdienu vai nakšņošanas vietu (ja pārgājiens paredzēts vairākām dienām).

Noteikti pārbaudiet laika apstākļus

Pārgājiena priekšvakarā noteikti pārbaudiet gaidāmos laika apstākļus un, ja iespējams, pārbaudiet tos vēlreiz pirms došanās ceļā. Tas jums sniegs vērtīgu informāciju par to, kā ģērbties un ko ņemt līdzi. Ja laika prognoze ir briesmīga, tā dos jums iespēju mainīt plānus un nebūt ārkārtas situācijā.

Lai patiešām izbaudītu pārgājienus kalnos, jums pienācīgi jāsagatavo un jāiepako mugursoma. Grūtības ir paņemt visu nepieciešamo, bet neko papildus neielikt. Galu galā jums būs jānes lietas uz sava kupra. Turklāt jums viss ir pareizi jāiepako. Ja pārgājienos esat jauns, tad šis uzdevums jums būs grūts. Spēja ātri un pareizi salikt mugursomu nāk ar pieredzi. Tāpēc mēs iesakām izmantot pieredzējušu ceļotāju padomus.

Izlasiet šo rakstu:

  • Ko ņemt līdzi
  • Atšķirība starp pārgājieniem pa līdzenu reljefu un pārgājieniem kalnos
  • Kā iesaiņot
  • mugursomas pielāgošana

ko ņemt līdzi

Pirms ceļojuma noteikti pārbaudiet nepieciešamā aprīkojuma sarakstu pie ceļojuma organizatoriem. Varat arī konsultēties ar organizatoriem vai veikala konsultantiem, lai saņemtu padomu par apģērba un aprīkojuma izvēli. Mēs nepieskarīsimies šai tēmai, jo tā ir pelnījusi atsevišķu rakstu.

Nepieciešamo saraksts ir atkarīgs no apgabala, kurā dodaties pārgājienā, tā ilguma un gada laika. Bet ir dažas vispārīgas "prasības":

Atšķirība starp pārgājieniem pa līdzenu reljefu un pārgājieniem kalnos

Lūdzu, ņemiet vērā, ka saraksts ar lietām, kas jāveic pārgājienos pa līdzenu reljefu un pārgājieniem kalnos, ir atšķirīgs. Kalnos ir vairāk temperatūras kritumu, nestabili laika apstākļi. Tās var mainīties dažu minūšu laikā. Tāpēc, plānojot pārgājienus kalnainos apvidos, lielāka uzmanība jāpievērš savākšanas procesam.

Pirmkārt, šeit vairs nav vajadzīgas vieglas kedas. Ir vērts iegādāties īpašus pārgājienu zābakus: stingrus, pietiekami augstus, fiksējošus potīti. Otrkārt, jums būs nepieciešamas siltākas drēbes. Ir vērts pārdomāt savu garderobi, lai jūs varētu ātri un ērti izģērbties un saģērbties braukšanas virzienā. Galu galā, braucot kalnā, tas būs karsts, un apstāšanās laikā jūs varat viegli sasalst un saaukstēties. Un, protams, atcerieties, ka kalnos ir spēcīgs saules starojums, tāpēc ir nepieciešami sauļošanās un saulesbrilles ar augstu aizsardzības pakāpi!

Kā iepakot

Svara uztvere, komforts pārvietojoties, spēja ātri atrast un iegūt nepieciešamās lietas un pat jūsu veselība ir atkarīga no pareizas lietu sadales mugursomā.

Mugursomas iepakošanai ir noteikti noteikumi:

  • Lūdzu, ņemiet vērā, ka mugursomas svars nedrīkst pārsniegt 25-30% no jūsu svara.
  • Mēs ievietojam visas smagākās lietas tuvāk mugurai zonā no vidukļa līdz plecu lāpstiņām, saglabājot svara līdzsvaru sānos, pretējā gadījumā jūs vai nu nevelciet uz zemes, vai arī šūpos kā svārsts vai atsverts uz vienu pusi. Tajā pašā laikā, ja jūsu maršruts ir saistīts ar kalnainu reljefu, tad labāk ir nedaudz pārvietot svaru uz leju, jo, braucot kalnā, cilvēks nedaudz pārvietojas slīpumā.

Pārgājieni labā kompānijā Krimas, Gruzijas, Turcijas un Nepālas kalnos!

Mūs sauc Deniss, Lena un Andrejs.

Jau četrpadsmit gadus, kopš 2006. gada, mēs organizējam un vadām pārgājienus Krimas, Gruzijas, Turcijas un Nepālas kalnos.

Mūsu pārgājieni ir paredzēti gan iesācējiem pārgājējiem, gan tiem, kuri vispār nekad nav pārgājuši, kā arī pieredzējušiem pārgājējiem, kuri meklē labu un jautru kompāniju. Vairāk par mums ...

Kāpēc izvēlēties mūsu pārgājienus?

1. Mēs nepārdodam citu cilvēku ekskursijas tālāk: mēs esam instruktori un visus ceļojumus veicam paši.

2. Uz jūsu vēstulēm atbildēs tieši instruktors, ar kuru kopā dosieties kalnos.

3. Mums ir liela pieredze: kopš 2006. gada tūkstošiem tūristu no Krievijas, Ukrainas, Baltkrievijas un citām valstīm ir devušies pārgājienos ar mums.

4. Mēs labi zinām savus maršrutus, tos visus mēs izstrādājām neatkarīgi.

5. Mēs visos ceļojumos cenšamies grupā uzturēt draudzīgu, siltu atmosfēru

Mūsu tūristi pastāvīgi atgriežas pie mums, ved draugus un nodod informāciju par mūsu ceļojumiem mutiski

6. Mūsu mērķis ir palīdzēt pārgājienā atpūsties no darba un ikdienas.

Solis Organizēt nelielu ceļojumu uz dabu

Teorētiski jāsagatavojas

Soli iegādājieties aprīkojumu

Solis Pārgājiena plānošana un veikšana pāri Krimas kalniem

Solis Dodamies nopietnākā pārgājienā - uz Karpatiem vai Kaukāzu

Vai jums patika raksts? Neesiet slinki, atstājot savu komentāru zemāk!

Labdien! Šķiet, ka viss ir pareizi, bet no savas pieredzes kā vienkāršs tūrists un speleologs varu teikt, ka jūs nepieminējāt divas galvenās lietas. Precīzāk, jūs pieskārāties mugursomas iepakojumam, bet neteicāt par pareizo. Proti, par to, kā salikt mugursomu tā, lai tā nepārsniegtu ķermeni, ko likt un ko nolikt un kā nepārspēt muguru (coccyx) ar mugursomas aizmugurējo sienu, tas ir, piemēram, ka obligāti jāpārbauda muguras vienmērīgums, jānosver mugursoma (sievietēm 12 kg, vīriešiem 25 nomināli) utt. un otrs ļoti svarīgais punkts ir: Nepieciešamo produktu sadalījums uz vienu cilvēku dienā kilokalorijās. Tas ļauj gan pareizi ēst, gan nēsāt nevajadzīgus ēdienus, no kuriem jūs joprojām atbrīvosities (tas ir, ievērojami atvieglos svaru).

Labdien, seiner! Kā alai, ar tevi viss ir nopietni!

Šajā rakstā es daudz ko nepieminu. Bet jūs, iespējams, nesapratāt mana raksta galveno mērķi. Un tas ir norādīts pašā sākumā. Šis raksts nav detalizēts ceļvedis, bet pakāpenisks mācību plāns. Šis plāns palīdzēs iesācējiem orientēties, un, lai padziļinātu zināšanas, viņš var izmantot daudzas saites uz rakstiem un saites, lai lejupielādētu e-grāmatas, kuras es sniedzu rakstā. Un tur viņš jau izlasīs visu nepieciešamo.

Galu galā viena raksta ietvaros, lai ko arī teiktu, jūs nevarat visu aplūkot. Tāpēc šis raksts ir plāns cilvēka kā tūrista attīstībai un stāsta, kur iegūt trūkstošo informāciju.

Starp citu, 12 kg smaga mugursoma nav paredzēta visām sievietēm. Sieva mierīgi staigā ar mugursomu, kas sver 20 kg, lai gan es pastāvīgi cenšos viņai kaut ko atņemt.

Es rakstīju, ka tas ir nomināls. Faktiski ir vērts apsvērt personas individuālās īpašības. Piemēram, es pilnībā uzkāpu līdz Zagidanam 40m augstumā.

"Tikai kalni var būt labāki par kalniem!" Nepiekrist šiem Visocka vārdiem ir vienkārši neiespējami. Un tāpēc gadu no gada kalnu pārgājienos dodas miljoniem tūristu, kuri vēlas izbaudīt šo vietu skaistumu un varenību. Tomēr ir ļoti svarīgi atcerēties, ka šādam tūrismam ir nepieciešamas noteiktas prasmes un zināšanas, tāpēc, pirms doties uz kalniem, jums rūpīgi jāsagatavojas, lai vēlāk nerastos neparedzētas komplikācijas, un jūs varat vienkārši izbaudīt ceļojumu.

Atšķirība starp pārgājieniem: kalni un līdzenumi

Daži tūristi uzskata, ka, tā kā viņi pāris reizes ir devušies mežā, viņi var droši doties uz kalniem. Tomēr tas ir ārkārtīgi bīstams nepareizs uzskats, jo pārgājienu braucieni līdzenās un kalnainās teritorijās ļoti atšķiras. Ceļojot pa mežiem, laukiem un ielejām, jūs varat staigāt mierīgā izmērītā tempā, nesteidzīgi, ar pastaigu, tāpēc vienīgā atšķirība no regulāras pastaigas šeit būs mugursomas klātbūtne ar uzkrājumiem mugurā.

Kalnos ir savādāk! Šeit pastāvīga pieauguma, augsta atmosfēras spiediena un skābekļa trūkuma dēļ daudziem sāk rasties problēmas ar sirdi un elpošanas sistēmu, kā arī cieš no sāpēm kājās un mugurā, jo muskuļu sistēma nespēj tikt galā ar pēkšņo slodzi.

Tāpēc, lai pārgājiens nekļūtu par spīdzināšanu, fiziskām aktivitātēm jāsagatavojas iepriekš - 1. -2 mēneši. Lai to izdarītu, jāsāk skriet vismaz 40 minūtes dienā, katru dienu jākāpj pa kāpnēm un jādara pietupieni un lēcieni. Tādā veidā jūs varēsiet palielināt savu fizisko izturību, un pārgājiens jums nebūs nopietns izaicinājums.

Masveida kalnu virsotņu iekarotāju pārgājiens

Vissvarīgākais punkts ceļojuma sagatavošanā ir uzņēmuma izvēle šādam ceļojumam. Pat vispieredzējušākajiem tūristiem nevajadzētu doties kalnos vienatnē, un iesācējiem to darīt ir stingri aizliegts. Ideāls tūristu skaits šādiem braucieniem ir 4-8 cilvēki, lai neviens netiktu pārslogots ar tūristu aprīkojumu, bet tajā pašā laikā tika ņemts viss nepieciešamais.

Tajā pašā laikā masveida pārgājiens, kurā piedalās 10 un vairāk kalnu virsotņu iekarotāji, arī nav labākais risinājums, jo tūristu kompānija jāizvēlas pēc iespējas ciešāka un draudzīgāka, lai būtu ceļojuma laikā nav strīdu un konfliktu.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka starp tūristiem, kuri nolemj ceļot uz kalniem, ir jābūt vienam cilvēkam, kurš jau ir veicis šādu kāpumu un varēs organizēt iesācējceļotājus. Šai personai jākļūst par grupas vadītāju, un visi viņa norādījumi būs jāievēro pēc iespējas skaidrāk.

Pārgājiena plānošana

Kad tūristu grupa ir pieņemta darbā un izvēlēts tās vadītājs, jūs varat sākt plānot savu kalnu braucienu. Pirmais solis ir noteikt dienu skaitu, kurām pārgājiens plānots, jo atkarībā no tā jums būs jāsavāc pārtika un jāplāno maršruts. Jo ilgāks ceļojums, jo vairāk vajadzētu būt pārtikas krājumiem, un attiecīgi katram tūristam būs jāpārnēsā lielāka krava. Turklāt, jo ilgāk kalnu pārgājiens ilgst, jo grūtāk būs sastādīt tā maršrutu. Tātad iesācējiem labāk piemēroti īstermiņa pārgājieni, maksimums piecas dienas.

Ceļojuma maršruts kalnos

Populāri ziņojumi.
Krasnodaras teritorija visskaidrāk parādīja visas pandēmijas ietekmes sekas uz tūrisma nozares darbu

Krasnodaras teritorija, kas ir viens no galvenajiem atpūtas reģioniem valstī, visprecīzāk parādīja visas pandēmijas ietekmes sekas uz tūrisma nozares darbu, un Kubanas uzņēmumi pirmie meklēja iespējas uzņēmējdarbības dažādošanai reģionā. mainīti apstākļi. Kādas ir galvenās tendences, kas parādījās 2020. gada krīzes gadā, kas turpinās noteikt reģiona kūrortu un tūristu kompleksa darbu 2021. gadā?

  • . 25 protokols
Mēs izmantojam sīkdatnes
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai nodrošinātu, ka mēs sniedzam Jums labāko pieredzi mūsu mājas lapā. Izmantojot tīmekļa vietni, jūs piekrītat mūsu sīkdatņu izmantošanai.
Ļaujiet sīkfailiem.