Kā izvēlēties teleskopiskos skriešanas stabus

Pārgājienu nūjas ir no vieglmetāla izgatavotas teleskopiskās nūjas, kas paredzētas, lai samazinātu ceļotāja gūžas, ceļa un potītes locītavas slodzi, vienmērīgāk sadalītu viņa svaru un piešķirtu papildu atbalsta punktus. Lieta, kas nepieciešama, ērta un noderīga, jo iesācēju tūristi to neievēro. Bet velti.

Kam domāti trekinga nūjas?

Kopumā mēs atbildējām uz šo jautājumu pirmajās rindās. Paplašinot tēzi, izrādās, ka nūjas padara pārgājienu:

• drošāks, jo stāvā nogāzē, kalnā vai sniega laukā parādās papildu uzticami atbalsta punkti;
• vieglāk, jo, pareizi un intensīvi lietojot, ievērojama slodze tiek pārdalīta no kājām uz rokām un ļauj staigāt ilgāk, nejūtot nogurumu;
• pareizāk veselībai, jo samazinās spiediens uz kāju locītavām, īpaši stāvos kāpumos un lecot lejup.

Kurš no šiem faktoriem ir galvenais, katrs izlemj pats. Bet fakts, ka mūsu locītavas ir ļoti trausla lieta, ir fakts. Tas, ka drošāk ir nolaisties ar nūjām, ir fakts. Tas, ka ir vieglāk kāpt ar nūjām, ir vēl viens fakts.

Kā lietot pārgājiena nūjas?

Pāris nūjiņu jaunie ienācēji bieži vien ir neizpratnē: ko ar viņiem darīt? Šeit mēs esam paņēmuši, ko tad? Un tad - kreisā roka-labā kāja, tad labā roka-kreisā kāja, labi, nost. Turklāt, jo vairāk jūs noliecaties uz nūjas, jo mazāk slodze uz jūsu kājām. Sākumā šī akcentētā kustība uz leju, it kā jūs mēģinātu iespiest nūju zemē, šķiet neparasta, un tad izrādās, ka bez tās ir daudz grūtāk. Lecot, kad jums jāpārvar augsts solis uz leju, vispirms nūjas var atpūsties uz zemes piezemēšanās vietā un pēc tam lēkt: daļu enerģijas paņems rokas un kāju locītavas. pateiks paldies.

Kā tiek organizēti pārgājienu nūjas un kā tie atšķiras no parastajiem slēpošanas nūjām?

Galvenā atšķirība starp pārgājieniem un slēpju nūjām ir teleskopiska. Pārgājienu nūjas var pagarināt un saīsināt, bet citādi nav būtisku atšķirību.

Kāpēc mainīt garumu? Pareizai un efektīvai lietošanai. Atbalstoties uz nūjas, roka jāpieliek pie elkoņa par 90 °. Tajā pašā laikā, ja jūs ejat uz leju, šāda leņķa izveidošanai ir nepieciešama gara nūja, jo ceļš injekcijas vietā parasti jau ir zemāks par vietu, kur jūs stāvat. Paceļot, ir tieši otrādi: injekcijas vieta bieži atrodas apakšstilba vai pat ceļa augstumā, tāpēc nūjas ir jāsaīsina.

Papildus garuma maiņas mehānismiem pārgājienu nūjas ietver:

• rokturis izgatavots no mākslīgiem vai dabīgiem materiāliem (korķis);
• aukla;
• metāla vai oglekļa uzgalis drošai saķerei; <
• gumijas vāciņš, kas piestiprinās virs gala, lietojot nūjas uz akmeņiem (efektīvai saķerei) vai drošiem netīrumu ceļiem (lai gals nesasmalcinātos pārāk ātri) vai transportējot (lai nenokļūtu sabojāt lietas); <
• stiprinājuma gredzens, kas nepieciešams, lai nūja nenogrimtu sniegā, smiltīs, mīkstā zemē vai starp akmeņiem.

Kā izvēlēties un kur iegādāties pārgājienu nūjas?

Teleskopiskie skriešanas stabi ir svarīgs aprīkojums taku skrējējiem, kalnu skrējējiem un debess skrējējiem.

Jau reģistrējoties dažu tehniski sarežģītu taku dalībnieki saskaras ar obligātā un ieteicamā aprīkojuma sarakstu, kur cita starpā var atrast sacensības “Teleskopiskie, saliekamie vai trekinga nūjas”. Citos gadījumos, kad sacensību regulējums aizliedz šo burvju nūju izmantošanu, neatļauta to nēsāšana sacensību laikā var izraisīt diskvalifikāciju un soda punktus.

Kāpēc mums ir vajadzīgi teleskopiskie skriešanas stabi, kādi tie ir un kā tos izvēlēties, izdomāsim to šajā rakstā.

avots: bkt-taka. om. u

Kāpēc jums nepieciešamas taku skriešanas nūjas

Lai gan skriešanas nūjas ir vairāk paredzētas kalnainam reljefam, tās dažreiz var būt ļoti noderīgas gludās takās, piemēram, tās atvieglo kritienu novēršanu, braucot cauri dubļiem un slidenām vietām, gravām, sniegotām vai akmeņainām virsmām ... Turklāt jūs varēsiet palīdzēt citam dalībniekam un tos pielietot, tiekoties ar savvaļas dzīvnieku. Īsāk sakot, kopā ar viņiem jūs jutīsieties drošāk un drošāk.

Kas attiecas uz biomehāniku, sportists, pacelšanās laikā balstoties uz stabiem, daļu slodzes pārdala no kājām un muguras, kas ietaupa spēku un saglabā līdzsvaru. Tas samazina kvadraciklu un hamstringu stresu, un nogurums iestājas vēlāk. Tas arī aizsargā jūsu locītavas, kuru ārstēšana var kļūt par lēnu un sāpīgu procesu.

Ķermenis ieņem līdzenāku stāvokli, krūtis atveras, uzlabojas elpošana, kas nozīmē, ka muskuļi saņem pietiekami daudz skābekļa un var strādāt ilgāk.

Kad spieķi tiek saspiesti, sportistam uzlabojas asinsriti ekstremitātēs, kas savukārt atvieglo roku un pirkstu pietūkumu un paātrina termoregulācijas procesus.

Papildu enerģiskas kustības dēļ plecu joslā sportistam palielinās pulss un palielinās kaloriju patēriņš. Tāpēc nūjas jāizvēlas pēc izmēra: ja nūja ir garāka nekā nepieciešams, pulss palielināsies proporcionāli roku šūpošanās amplitūdai. Protams, sacensībās šādas izmaiņas ir nevēlamas, taču viss ir atkarīgs no jūsu fitnesa līmeņa un izpildes tehnikas. Jebkurā gadījumā jūs kompensējat šo traucējumu, samazinot vispārējo nogurumu un saglabājot ķermeņa resursus.

Ja ilgstoša darba laikā kāju muskuļi vairs tik intensīvi neiztur tiem uzlikto slodzi, ķermenis nāk palīgā. Papildu atbalsts un spiediens ar rokām, izmantojot pareizu tehniku, var ievērojami paātrināt kustības gan uz plakanas, gan vertikālas virsmas. Nokāpjot uz nūjām, krīt galvenā slodze, kas, pārvietojoties patstāvīgi, pilnībā krīt uz izsmelto balsta un kustību aparātu.

Kāpēc ir tik daudz vārdu

Mēģinot atrast pareizās nūjas starp veikalu piedāvāto sortimentu, amatieru skrējējs riskē burtiski pazust savu vārdu dažādībā. Visbiežāk jūs varat paklupt uz šādām iespējām:

Pārgājienu nūjas ir kļuvušas par modes atribūtu ceļotāju un veselīga dzīvesveida piekritēju vidū. Viņu galvenais mērķis ir nodrošināt līdzsvaru, atvieglot kājas un muguru, tāpēc vecāka gadagājuma cilvēki pārgājienu nūjas bieži izmanto parastās pastaigās. Tie ļauj jums ilgi staigāt, nekaitējot locītavām, un kalpo kā apdrošināšana tūristiem, atvieglojot pārgājienus pa nelīdzenu reljefu.

Dizaina iespējas un mērķis

Pārgājienu nūjas ir īpašs sporta aprīkojums staigāšanai pa nelīdzenu reljefu. Turklāt tos izmanto skyrunning (ātrgaitas kāpšana kalnos) un taku skriešanai (skriešana dabā dabiskā reljefā).

Visi stabi ir aprīkoti ar rokturi ar cilpu (siksnu), kuru var viegli noregulēt. Tas aizsargā roku no pārsprieguma un ievainojumiem. Ir arī uzgalis, parasti no metāla. Kustības procesā viņi balstās pret zemi, nodrošinot stingru atbalstu. Pārgājienu nūjas ir nepieciešamas, lai atvieglotu kājas (ceļa locītavas) un mugurkaulu. Ejot pa nelīdzenu reljefu, šādos gadījumos tie jāizmanto:

• vecāka gadagājuma cilvēks;
• liekais svars;
• jāstaigā naktī vai sniegā;
• ir slimības kājas, mugura;
• cilvēkam ir smaga mugursoma.

Šīs iekārtas "ciltslieta" bija alpenstock. Kāpēji to joprojām izmanto kalnu pārgājieniem, taču to nevar pielāgot garumam un svaram. Pirmos saliekamos stabus Leki izgatavoja 1974. gadā. 2000. gadu sākumā tie kļuva populāri.

Iesācēji bieži jauc pārgājienu nūjas un skandināvu, nesaprotot, kādas ir viņu atšķirības. Pirmie atšķiras no skandināvu dizaina un mērķa. Parasti nūjošanas nūjas ir vienkāršāks aprīkojums.

Atbalsts nobraucienu un kāpumu laikā, saglabājot līdzsvaru, atbrīvojot stresu no noteiktām muskuļu grupām un locītavām. Sarežģītai reljefai

Samaziniet stresu uz kājām, locītavām rokās, bet palieliniet to pārējam ķermenim. Vienkāršam atvieglojumam

Īpaša roktura klātbūtni un rokas brīvu fiksāciju var salocīt 3-4 reizes, kas padara tās smagākas. Braukšanas laikā nemaziniet vibrāciju. Garumu var mainīt

Skandināvu pastaigas, kas pēdējās divās desmitgadēs ir guvušas popularitāti, arī Krieviju nav atstājušas malā. Arvien biežāk jūs varat redzēt parkos, un tieši pilsētas ielās cilvēki staigā ar nūjām rokās. Pirms desmit gadiem tas šķita dīvaini, bet šodien tā ir parasta lieta, ko dara bērni, pieaugušie un veci cilvēki.

Šajā publikācijā mēs ļoti īsi skarsim skandināvu pastaigas fizioloģisko pusi, vairāk runāsim par nūjām un apmācībai nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet galvenās īpašības, izmērus, kā arī raksta beigās mēs sniegsim mini pārskatu par populāriem Ziemeļvalstu modeļiem ar cenām un atsauksmēm, pamatojoties uz iesaistīto cilvēku viedokļiem.

Īsumā par izskata vēsturi

Skandināvu pastaigu sauc arī par ziemeļnieku vai somu valodu (nūjošana un somu pastaiga). Bet, neatkarīgi no nosaukuma, nodarbībās viņi vienmēr izmanto nūjas - teleskopisku vai viengabala dizainu.

Šis sporta veids tika izveidots, pamatojoties uz Skandināvijas slēpotāju vasaras treniņu programmām, kuri centās saglabāt savu augsto slēpošanas prasmju līmeni arī siltajā sezonā, kad nebija sniega. Sportistu treniņu programmu pārcelšanas rezultātā uz amatieru līmeni parādījās īpaša pastaigu ar nūjām tehnika, kas tika nosaukta ziemeļu valstu vārdā, kur tā bija neticami populāra.

Papildus treniņiem slēpošanai, staigāšana ar šādām nūjām labvēlīgi ietekmē ķermeņa vispārējo tonusu un izmanto 90% ķermeņa muskuļu. Šie fiziologu secinājumi un iesaistīto cilvēku personiskās jūtas deva šo milzīgo stimulu skandināvu pastaigas popularizēšanai visā pasaulē.

Pārejam pie tēmas par aprīkojuma izvēli un to, kā nekļūdīties, pērkot nūjas, spilventiņus, rokturus un citus saistītus piederumus.

Ko meklēt, izvēloties nūjošanas nūjas?

Tāpat kā jebkuram sporta veidam, aprīkojumam jābūt pēc iespējas tuvāk cilvēka ķermenim, lai samazinātu traumu un paaugstināta noguruma iespējamību. Papildus tam ir nepieciešama noteikta drošības, izturības un pietiekamas uzbūves kvalitātes rezerve.

Svarīgi! Visi pārgājienu nūjas (pārgājienu modeļi), kas izgatavoti no stikla šķiedras un alumīnija, nav piemēroti nūjošanai, tie ir paredzēti ērtākai pastaigai un kāpšanai kalnā kalnu tūrisma laikā!

Teleskopisks vai fiksēts garums

Teleskopiskie stabi ir saliekamie nūjas nūjošanai ar vairāku veidu bīdāmām sistēmām, kas sastāv no viena vai diviem ceļiem. Galvenā iezīme ir tā, ka tiek pakļauti jebkura garuma nūjas. Piemērots dažāda auguma cilvēku apmācībai.

• Piemērots bērniem, jo ​​tie nemitīgi aug, un nūjošanas iesācējiem;
• Īslaicīgas struktūras, īpaši lēti modeļi. Laika gaitā stiprinājumi nolietojas, parādās papildu vibrācija;
• kompakts. Dažus modeļus var salocīt līdz 40 cm, un tos var viegli transportēt automašīnā vai mugursomā.
• Lēti teleskopisko stabu modeļi, ejot, galu galā var sākt salocīties paši.