Kalnu tūrisms iesācējiem

Kalnu tūrisms iesācējiem

Atvaļinājumā jums nav jāguļ pludmalē vai jādodas ekskursijās. Jūs varat doties uz kalniem! Svaigs gaiss, elpu aizraujoši skati un pieredze, kas paliks pie jums ilgu laiku.

Mēs jums pateiksim, kā patstāvīgi organizēt pludināšanu pa kalnu upēm, pastaigu Himalajos un pacelšanos uz Elbrusu. Pārsteidzoši, ka dažreiz tas ir lētāk nekā visaptverošas ekskursijas.

Sakārtojiet pārgājienus Nepālā - ₽

Himalaji ir galvenā Nepālas atrakcija. Šeit ir Everests un vēl septiņi "astoņtūkstošnieki" - tā sauc kalnus, kuru augstums pārsniedz 8000 metrus. Visi pārgājieni ir veidoti gar kalnu ielejām ap tiem.

Himalajos ir vairāki desmiti pārgājienu taku, taču lielākā daļa no tām ir slēgtas neatkarīgiem ceļotājiem. Lai tur nokļūtu, jums jāņem vietējais ceļvedis un jāpērk uzņemšanas atļauja par 500 ASV dolāriem (32 454 ₽).

Bet jūs varat doties "savvaļas" maršrutos: viņiem būs jādzīvo teltī, jāvāra ēdieni uz plīts un patstāvīgi jāpārvietojas pa taku.

Brauciet ar plostu pa kalnu upēm - ₽

Parasti tas notiek šādi: cilvēki nokļūst upes augštecē, savāc laivas, iekrauj uz tām visas mantas, vairākas stundas dienā airējas lejup pa straumi, meklē kempinga vietu, ierīkojas nometne, vakariņas ar makaroniem un sautējumu, dziesmu dziedāšana pie ugunskura, gulēšana - un no rīta viss ir no jauna. Un tā nedēļu vai divas.

Plostošana ir ekstremāls atpūtas veids. Pat visvienkāršākā upe ir apdraudēta dzīvībai. Habarovskas apgabalā zvejnieki katru gadu mirst uz vienkāršām upēm, nokrītot zem koka krokām. Šķiet, ka nav nekas sarežģīts, bet spraugas, pievilktas - tas tā.

Pārgājieni ikdienā aizņem daudz enerģijas, kurai parasti nepievērš uzmanību. Izveidojiet uguni, dodieties pēc ūdens, uzlieciet telti, uzvelciet teltis, pārģērbieties, nosusiniet drēbes, mazgājiet ledus ūdenī.

Daudzi brīvdabas entuziasti vasarā dodas iekarot kalnu virsotnes. Nav svarīgi, vai tas ir Elbruss vai mazākas virsotnes, pārgājieniem kalnos ir nepieciešama rūpīga sagatavošanās. Šeit ir viss, kas jāzina iesācējam.

Aprīkojums

Ja uz kalniem dodaties nevis pats, bet kopā ar grupu, tad nepieciešamo aprīkojumu noteikti var nomāt. Tas ir ērti, ja kāpšana kalnos jums ir vienreizējs piedzīvojums, bet, ja plānojat turpināt staigāt, lai iekarotu jaunas virsotnes, tad labāk nekavējoties iegādāties savu aprīkojumu.

No drēbēm noteikti jāiegādājas vēja un ūdensnecaurlaidīga jaka, termoveļa, silta vilnas jaka, vilnas zeķes un, protams, kalnu zābaki. Turklāt zābaki ir jānēsā pirms ceļojuma dažu dienu laikā. Ja dodaties ievērojamā augstumā, uz sniegotajām virsotnēm, jums vajadzētu saģērbties vēl siltāk un paķert dūraiņus, cepuri, masku, lai neizdegtu saulē, kas atstaro sniegu, un saulesbrilles.

Mugursomas galveno daļu aizņem telts un guļammaiss. Guļammaisu izvēlieties atbilstoši salizturībai - siltākie iztur aukstumu līdz pat mīnus 20 grādiem. Protams, tie aizņem daudz vairāk vietas nekā vieglie guļammaisi, taču tie ļaus jums mierīgi gulēt jebkuros apstākļos un nākamajā dienā iegūt spēku.

Ir vērts ņemt līdzi arī gāzes degli, termosu, sausu aizdedzi, ūdensizturīgus sērkociņus, kā arī uzkāpšanas lielā augstumā gadījumā tam visam papildus arī pārgājiena nūjas, ledus cirvi. un sauļošanās.

Ir arī vairākas prasības attiecībā uz pārtikas uzglabāšanu, lai kāptu kalnos. Šķiet, ka visvairāk pārgājienam piemērotus konservus var ēst tikai nelielā augstumā. Fakts ir tāds, ka ķermenis augstuma slimības apstākļos nevar asimilēt nedabiskus produktus. Paņemiet labāk labību, saraustītus un svaigus dārzeņus. Bet pats galvenais, lietojiet citronu - šīs ir slepenas un ļoti efektīvas zāles pret augstuma slimību. Ja augstumā pēkšņi rodas slikta dūša, vienkārši apēdiet citrona šķēli vai dzeriet tēju ar tās šķēli.

Fiziskā sagatavotība

Būtu jauki sagatavoties kāpienam un fiziski, jo kalni ir nopietns pārbaudījums sirdij, elpošanas aparātiem, kā arī kāju un muguras muskuļiem. Tajā pašā laikā jums jāsāk sevi sagatavot fiziskām aktivitātēm jau iepriekš - pusotru mēnesi. Bet pēdējās divās nedēļās pirms pārgājiena labāk sevi nemocīt ar treniņiem, bet gan dot ķermenim atpūtu un sasniegt maksimumu.

Pirmais solis sagatavošanās procesā, protams, ir pēc iespējas lielāks skrējiens. Turklāt mēģiniet skriet vai nu kalnā, vai lejup, vai vēl labāk - noorganizējiet sev šķēršļu joslu. Skriešanas ātrumam šajā gadījumā nav nozīmes, nozīme ir skrējiena ilgumam - vismaz 40 minūtes dienā.

No klasiskajiem spēka vingrinājumiem trenažieru zālē treniņu pārgājienam veicinās vingrinājumi uz muguras un kājām. Vispirms mugura ir jāizstrādā ar pievilkumiem un dažādiem horizontāliem stieņiem, bet kājas - ar pietupieniem un izliekumiem. Ir arī īpaši "kalnu" vingrinājumi - tie ietver kāpņu skriešanu un intervālu skriešanu (400 metru skrējiens mierīgā tempā, kam seko sprādzienbīstams paātrinājums 200 metri utt.)

Pārgājieni

- Pirmkārt, jebkura kalnu maršruta sākumā jums jāreģistrējas, lai, ja jūs neatgriezīsities, viņi sāks jūs meklēt. Ja kalni ir savvaļas un nav kur izrakstīties, tad noteikti informējiet kādu sev tuvu cilvēku par jūsu pacelšanos un aptuveno maršrutu.

Populāri ziņojumi.
Kalnu tūrisms Krimas kartes

Detalizēta Krimas tūristu karte ar galvenajiem apskates objektiem un pilsētām. Un arī ar ceļiem, kalniem, pārejām un ūdenskritumiem

  • . 18 protokols
Mēs izmantojam sīkdatnes
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai nodrošinātu, ka mēs sniedzam Jums labāko pieredzi mūsu mājas lapā. Izmantojot tīmekļa vietni, jūs piekrītat mūsu sīkdatņu izmantošanai.
Ļaujiet sīkfailiem.